Comment les influenceurs peuvent protéger leur santé mentale

Vous arrive-t-il d’avoir envie de passer toute la journée sur Instagram au lieu de vous atteler à votre liste de tâches ? Il n’y a pas que vous. Sans feuille de route claire, il peut être difficile de travailler en solo et de développer une activité d’influenceur.

Il peut arriver qu’au milieu d’une journée morne et sans inspiration, vous voyiez quelqu’un d’autre atteindre l’objectif que vous vous étiez fixé.

L’un des grands avantages des réseaux sociaux, c’est qu’ils facilitent les conversations sur la santé mentale. Ils peuvent représenter des outils puissants et éducatifs qui créent le lien entre les personnes souffrant des mêmes problèmes.

C’est pour cela que nous avons décidé de nous intéresser à trois problèmes courants qui touchent les influenceurs en 2020, et de vous donner des conseils pour protéger votre santé mentale.

L’important, c’est de reconnaître que vous aurez peut-être besoin de mettre en place des stratégies sur la durée. La vie est incertaine, et il est possible que vous vous retrouviez à faire défiler des photos sur Instagram, de temps en temps.

Il peut aussi être difficile de reconnaître les signes avant-coureurs de problèmes. Parfois, vous déciderez de suivre une stratégie de vente claire, avant de complètement rejeter cette idée une semaine plus tard. Que faire ? Vous perdez le moral et décidez de ne plus jamais tenter l’expérience.

Cependant, n’ayez crainte ! Nous connaissons tous les ouvrages, podcasts et comptes dont vous avez besoin pour adopter un état d’esprit plus positif. Entrez ces noms dans votre appli de podcasts pour vous imprégner de la sagesse des autres.

Comparaison

Symptômes – Vous passez des heures sur Instagram et vous avez le moral à zéro quand vous voyez une influenceuse décrocher un contrat de publication. Au lieu de vous inspirer, cela vous fait l’effet d’une claque.

À la rescousse – Le flux de Lucy Sheridan va tout arranger. C’est la première et la seule ‘Coach en comparaison’ qui peut vous aider à contrôler ce comportement néfaste.

Suivre des comptes qui portent atteinte à votre amour-propre ou qui vous contraignent à vous imposer des objectifs irréalistes peut nuire à votre croissance personnelle.

Lucy rédige des billets à dimension humaine, expliquant que les réseaux sociaux sont « le Las Vegas de la comparaison ». En effet, ils sont toujours ouverts et on peut toujours y trouver des raisons d’être malheureux.

On ne sait jamais non plus ce qui se cache derrière les photos des autres influenceurs. Vous voulez un exemple ? Ce contrat de publication vient peut-être après plus de trente rejets.

Il est important de se rappeler que les gens ont tendance à publier leur destination, pas forcément les obstacles qu’ils ont dû surmonter pour y arriver.

Conseils – N’essayez pas de vous convaincre que votre réaction n’est pas réelle. Acceptez vos émotions, arrêtez de suivre les comptes qui vous dépriment et décidez de ce que vous voulez vraiment dans la vie.

Faites ce quiz pour déterminer votre profil psychologique à cet égard avant de chercher à définir vos objectifs et à les atteindre.

Ressources – Le livre de Lucy, ‘The Il peut aussi être utile d’écouter des interviews d’entrepreneurs lors d’émissions comme ‘In Good Company’, car ils nous rappellent que rares sont les carrières suivant une trajectoire linéaire.

La procrastination

Symptômes – Elle peut découler directement de la comparaison. Vous avez prévu de créer une formation, d’organiser une manifestation ou de filmer une séquence créative, mais à la place, vous passez des heures sur Twitter à lire des mèmes.

Ensuite, vous vous sentez coupable avant de recommencer le lendemain. C’est une décision consciente qui peut rapidement se transformer en réflexe.

À la rescousse – Heureusement, il existe une solution ! Nir Eyal, spécialiste du comportement, a contribué à l’invention d’une technologie qui nous aide à associer certains produits à des déclencheurs internes.

À présent, il nous aide à rompre avec nos habitudes, à gérer les déclencheurs et à aller au bout de nos intentions.

Conseils  – La clé, c’est d’éviter les distractions. Posez-vous la question suivante : pourquoi accomplissons-nous des gestes qui vont à l’encontre de nos intérêts personnels ?

Vous pouvez télécharger une appli comme Self Control pour éviter d’aller sur Facebook à certains moments de la journée, ou examiner ce qui vous incite à aller sur les réseaux sociaux toutes les trois minutes.

Peut-être que la formation que vous devez créer vous semble trop difficile ? Parlez à un(e) proche ayant les mêmes problèmes, ou cherchez des podcasts produits par des personnes qui ont résolu ce problème.

Ressources – ‘Indistractible’, le livre d’Eyal, contient des fiches de travail pratiques pour vous aider à comprendre que la cause de la distraction, c’est le désir de fuir le malaise. ‘The Kindness Method’ est aussi un excellent ouvrage à ajouter à votre boîte à outils.

Il s’intéresse aux différentes méthodes pour gérer les comportements addictifs et vous encourage à créer des cartes heuristiques pour comprendre et régler vos problèmes.

Perfectionnisme

Symptômes – C’est le parent proche de la procrastination, car c’est la pression qu’on ressent pour accomplir ses tâches de manière à satisfaire les standards les plus élevés.

Si vous n’arrivez pas à clôturer votre première phrase, vous devriez peut-être penser à reporter la rédaction de votre e-book. Vous pourriez d’ailleurs même reporter ce projet à un moment plus propice au lieu de vous exposer à l’échec.

À la rescousse – Découvrez Sam Laura Brown, The Perfectionism Project. Elle explique clairement que le perfectionnisme est un état d’esprit qui peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs. Votre estime de vous dépend de vos résultats, mais votre opinion de vous-même est tellement mauvaise que vous n’essayez même pas d’atteindre votre objectif.

C’est une manière d’éviter l’échec, la vulnérabilité et la honte. Les perfectionnistes réfléchissent trop, cherchent à faire plaisir à tout le monde et sont paralysés par des standards trop élevés.

Sam explique comment elle a fait pour améliorer sa compréhension d’elle-même et décrit l’état d’esprit nécessaire pour atteindre vos objectifs.

Conseils  – Vous devez absolument faire preuve d’indulgence envers vous-même et accepter d’être mal à l’aise avant de démarrer une tâche difficile.

Essayez aussi d’adopter un point de vue logique. Si vous souhaitez publier du contenu sur Instagram tous les jours et sur votre blog tous les dix jours tout en créant de temps en temps des vidéos sur IGTV, parfois, la qualité doit passer au second plan. Tout le monde ne publie pas l’équivalent d’un album de Beyoncé tous les jours.

Félicitez-vous d’avoir réalisé des efforts au lieu de vous concentrer sur le résultat. Parfois, quelques jours d’expérimentations et d’échecs sont nécessaires pour tomber sur le sujet qui va faire exploser votre nombre d’abonnés.

Parfois, faire une balade ou un break peut suffire à boucler un billet de blog récalcitrant. Ne visez pas forcément une productivité record, car vous risquez de perdre le moral et d’abandonner complètement.  N’oubliez pas que chaque étape est porteuse de sens.

Ressources – Hurry Slowly est formidable si vous avez besoin de bien structurer votre journée. Jocelyn K. Glei nous dit qu’une approche plus lente est porteuse de clarté et de créativité.

Il peut être difficile de se le rappeler dans un environnement incertain, où les médias diffusent une image négative et où l’on se sent constamment obligé de créer un contenu cohérent, mais n’oubliez pas que vous êtes valide.

L’avènement du marketing d’influence a permis à de nombreux groupes marginalisés de créer des entreprises durables et de raconter des histoires importantes.

Ces problèmes sont tout à fait normaux, et si vous avez le courage de raconter votre histoire, vous pourriez même aider des personnes dans la même situation que vous.

Conseils rapides

Faites un break – Allez vous promener si vous avez du mal à répondre à un email difficile ; vous éloigner de cette situation vous aidera à recharger vos batteries.

Journal – Réfléchissez à ce qui vous inquiète, à ce qui se passe vraiment, puis rangez votre journal. Lisez-le une semaine plus tard pour voir si vous avez changé d’avis.

Parlez à un(e) proche – Il est tentant de se refermer sur soi-même, mais au contraire, ouvrez-vous si vous le pouvez. Si c’est impossible, réfléchissez aux conseils que vous donneriez à un(e) ami(e) qui traverse les mêmes épreuves que vous. Cette compassion, accordez-la-vous.