Hur man skyddar sin mentala hälsa som influencer

Känner du ofta för att gå in på Instagram eller att undvika dina vardagliga åtaganden? Du är inte ensam. Det kan vara tufft att arbeta ensam som influencer och bygga upp en verksamhet som inte har en tydlig kurs.

Du kanske har en dålig och improduktiv dag för att sedan logga in på en av våra appar och se att någon har uppnått exakt samma mål som du vill uppnå. Varför känns det som att du har kört fast?

En av de bästa sakerna med social media är att det sätter stort värde på konversationer om mental hälsa. Det kan vara ett starkt utbildningsverktyg som förenar de som har det jobbigt med samma problem.

Med detta i åtanke tittar vi på tre vanliga problem som influencers jobbar med under 2020, plus tips på hur man skyddar sin mentala hälsa. Nyckeln är att erkänna att du kan behöva löpande strategier. Ingens resa har ett tydligt utstakat mål och vissa dagar kommer att kännas mer utmanande än andra.

Det kan också vara svårt att upptäcka tecknen. Det kan komma stunder då du känner dig motiverad att börja sälja presets för att sedan helt avfärda idén och känna dig värdelös en vecka senare. Vad händer sen? Du känner dig sämre och gör aldrig ett nytt försök igen.

Hoppet är inte förlorat. Vi har information om alla böcker, podcaster och konton som du bör följa för att skaffa dig en bättre mental attityd. Skriv in alla namn som nämns i din podcasts app för mer värdefull information.

Jämförelse

Symptom – Att hela tiden bläddra igenom Instagram och känna dig sämre när du ser en annan influencer bli erbjuden ett bokavtal. Det slutar med att du tar det personligt i stället för att känna dig inspirerad.

Vem man ska följa – Du behöver Lucy Sheridans flöde i ditt liv. Hon är den första och enda ‘jämförelse-coach’ som kan hjälpa dig med att hantera det självsaboterande beteende som skapas av social media. Det kan vara extremt skadlig för din personliga tillväxt att hatfölja eller att försöka uppnå orealistiska ideal.

Lucy ser till att varje inlägg går att relatera till och förklarat att social media är lite som jämförelsens Las Vegas. Det är öppet dygnet runt och det finns alltid något som kan trigga oss och potentiellt dra ner humöret på oss.

Dessutom kan du aldrig veta allt om alla som förekommer i ditt flöde. Vad är poängen? Den influencern kanske blev erbjuden ett bokavtal efter att efter att fått nobben 30 gånger.

Det är viktigt att komma ihåg att folk har en tendens att lägga upp sina höjdpunkter och inte hela resan och du kanske aldrig får reda på hela sammanhanget.

Tips – Försök inte låtsas som att det inte händer. Erkänn tankarna, sluta att följa kontona som ger dig spader och bedöm vad du verkligen vill ha ut av livet. Gör testet för att ta reda på din speciella jämförelse innan du tar reda på hur du definierar och arbetar mot dina mål.

Resurser – Lucys bok ‘The Comparison Cure.’ Det underlätta också att lyssna på entreprenörer på serier såsom In Good Company, som påminner om att de flesta karriärer inte är en raksträcka.

Skjut inte upp saker.

Symptom – Detta kan vara ett direkt resultat av jämförelse. Du kanske planerar att skapa en kurs, organisera ett evenemang eller filma något kreativt för IGTV men det slutar med att du tillbringar timmar på Twitter i stället. Då känns det sämre och du upprepar samma steg nästa dag. Det är ett medvetet beslut som snabbt kan kännas som en vana.

Vem ska man följa? – Som väl är finns det en lösning! Beteendevetaren Nir Eyal hjälpte faktiskt till att uppfinna den teknologi som får oss att bli beroende, genom att associera vissa produkter med interna triggers.

Nu ger han råd om hur man kan ta sig ur dessa vanor, att hantera triggers, och fullfölja vad vi har för avsikt att göra.

Tips – Nyckeln till att undvika distraktioner är att gräva djupare och ta reda på varför vi fortsätter att göra de saker som strider mot vårt bättre vetande.

Det kan se ut som att ladda ner en app som Self Control för att undvika Facebook vid vissa tillfällen eller undersöka vad som får dig att ständigt kolla sociala medier.

Kanske är du bara överväldigad av e-kursen? Skriv dagbok, prata med en likasinnade vänner och se om du kan hitta podcaster med människor som har kämpat med samma sak.

Resurser – Eyals bok ‘Indistractable‘ levereras med praktiska kalkylblad som hjälper dig att förstå att grundorsaken till distraktion är en önskan att undkomma obehag. ‘The Kindness Method‘ är också en utmärkt resurs.

Den tittar på sätt att hantera beroendeframkallande beteenden och uppmuntrar dig att skapa tankekartor för att utforska de aktuella problemen.

Perfektionism

Symptom – Man skulle kunna kalla detta roten till vanan att skjuta upp saker pressen att slutföra uppgifter till en mycket hög standard. Kanske är det inte rätt tid att börja arbeta med den e-boken eftersom du inte kan ta dig förbi första meningen.

Du kanske också föredrar att hålla fast vid tanken på att skriva e-boken, snarare än att testa den och eventuellt misslyckas.

Vem man ska följa – Bli bekant med Sam Laura Browns The Perfectionism Project. Hon förklarar tydligt att perfektionism är en inställning som faktiskt kan hindra dig från att uppnå dina mål. Du värdesätter dig själv genom resultat men har en så låg åsikt om dig själv att du inte ens försöker uppnå det du vill från första början.

I grund och botten är det ett sätt att undvika misslyckande, sårbarhet och skam. Perfektionister tänker för mycket, vill vara alla till lags och blir handlingsförlamade av sina egna höga standarder.

Sam delar med sig av sin resa mot att bli mer självmedveten och beskriver tankesättet du behöver för att arbeta mot dina mål.

Tips – Återigen är nyckeln att vara snällare mot dig själv och anamma det obehag du kan känna innan du börjar på en svår uppgift.

Det hjälper också att tänka från en logisk synvinkel. Om du strävar efter att lägga upp ett Instagram-inlägg en gång om dagen, ett blogginlägg en gång var tionde dag samt IGTV då och då, så kan det räcka långt. Inte alla kan lägga ut motsvarigheten till ett Beyoncé-album varje dag.

Beröm dig själv för ansträngningen snarare än resultatet. Ibland tar det flera dagar av att experimentera och misslyckas innan du snubblar över ämnet som kan ta din följarkrets till nästa nivå.

Ibland kan det bara vara en stor hjälp att gå en promenad och ta en paus från det där knepiga blogginlägget. Tvinga inte dig själv att vara produktiv, då det ofta får dig att må sämre och undvika saker helt och hållet. Kom ihåg att varje steg är meningsfullt.

Resurser – Hurry Slowly (Skynda långsamt) är värd att lyssna på om du vill lägga upp en bra struktur för dagen. Jocelyn K. Glei rekommenderar att man går långsamt framåt för att få större klarhet och bli mer kreativ.

Även om det kan vara svårt att hantera det osäkra klimatet, den negativa medieuppfattningen och pressen att skapa konsekvent innehåll, kom bara ihåg att du är giltig.

Influencer-industrin har tillåtit så många marginaliserade grupper att skapa hållbara företag och berätta viktiga historier. Dessa frågor är normala och om du någonsin kan dela din berättelse kan det hjälpa någon annan i samma position.

Snabba tips

Ta en paus – Gå en promenad om du kämpar med att svara på ett svårt e-postmeddelande och ta en paus från situationen.

Dagbok – Reflektera över vad du oroar dig för just nu, vad som faktiskt händer, och ställ undan datorn ett tag. Titta på det en vecka senare och se om dina känslor har förändrats.

Prata med en vän – Det kan vara lätt att hålla allt för sig själv men dela med dig om du kan. Om detta inte är möjligt, tänk då på hur du skulle prata med en vän som går igenom samma sak som du. Försök sedan att sträcka ut den medkänslan till dig själv.