Influencer? Zo bescherm je jouw mental health

Heb je wel eens zin om non-stop te scrollen op Instagram of je ‘to do’-lijst te negeren? Je bent niet de enige. In je eentje als influencer werken en een business opbouwen zonder duidelijk pad, kan moeilijk zijn.

Misschien heb je een slechte en niet zo productieve dag, en nèt op het moment dat je jouw social media opent, zie je hoe een ander wél dat doel heeft bereikt waar jij nog zo hard aan werkt. Waarom zit jij zo vast?

Een van de beste dingen van social media is dat het onderwerp ‘mentale gezondheid’ bespreekbaar wordt. Social media kan een krachtig en leerzaam hulpmiddel zijn dat mensen met dezelfde stuggles bij elkaar brengt.

Met dat in het achterhoofd kijken we naar drie veelvoorkomende problemen waarmee influencers in 2020 te maken hebben. Daarnaast geven we je tips over hoe je je mentale gezondheid kunt beschermen.

De sleutel is erkennen dat je misschien strakke richtlijnen nodig hebt. Niemand heeft een duidelijk einddoel, en er zullen dagen zijn dat je je meer gemotiveerd voelt dan andere.

Het kan ook moeilijk zijn om die negatieve signalen te herkennen. Misschien heb je het geweldige idee om presets te gaan verkopen. Daarna stoot je het idee ineens compleet af, en een week later voel je je weer waardeloos. En wat gebeurt er dan? Je voelt je slechter en slechter.

Maar er is hoop. We verzamelden alle boeken, podcasts en accounts die je moet volgen voor een positievere manier van denken. Voeg deze geweldige helpers toe in je podcasts-app en geniet van parels van wijsheid.

Vergelijken

Symptomen – Eindeloos scrollen op Instagram en je slechter voelen wanneer je een andere influencer ziet die een boekendeal heeft binnengesleept. Je vat het persoonlijk op in plaats van je geïnspireerd te voelen.

Wie te volgen – Je hebt de wijsheid van Lucy Sheridan nodig in je leven. Ze is de eerste en enige ‘vergelijkingscoach‘ die jou kan helpen om te gaan met het zelfsaboterende gedrag van social media. Het is schadelijk voor je persoonlijke groei om jezelf te haten of je vast te houden aan onrealistische idealen.

Lucy houdt elke post herkenbaar en legt uit dat social media een beetje op de ‘Las Vegas’ van vergelijking lijkt. Het is 24/7 open en er is altijd iets wat ons kan triggeren en ons humeur kan bederven.

Je kent ook nooit het volledige verhaal als het gaat om degenen die in je feed verschijnen. Bijvoorbeeld? De boekendeal van die influencer is misschien pas tot stand gekomen na 30 afwijzingen.

Het is belangrijk om te onthouden dat mensen eerder hun hoogtepunten plaatsen dan de reis zelf, en dat je misschien nooit de echte context kent.

Tips – Probeer niet te doen alsof het niet gebeurt. Herken de gedachten, ontvolg de accounts die je naar beneden halen en beoordeel wat je echt van het leven wilt. Doe de quiz om erachter te komen wat jouw specifieke ‘vergelijkingssmaak’ is voordat je uitzoekt hoe je je doelen kunt definiëren en eraan kunt werken.

Bestuderen – Lucy’s boek ‘The Comparison Cure.’ Het helpt ook om naar interviews met ondernemers te luisteren in shows zoals ‘In Good Company‘, omdat het je eraan herinnert dat de meeste carrièretrajecten niet lineair zijn.

Uitstel

Symptomen – Uitstellen kan een direct resultaat zijn van vergelijken. Misschien ben je van plan een cursus te maken, een evenement te organiseren of iets creatiefs voor IGTV te schieten, maar eindig je urenlang op Twitter.

Dan voel je je slechter maar doe je de volgende dag precies hetzelfde. Het is een bewuste beslissing die snel een gewoonte kan worden.

Wie te volgen – Gelukkig is er een oplossing! Gedragswetenschapper Nir Eyal heeft zelf geholpen de technologie uit te vinden die ons verslaafd maakt. Dit deed hij door bepaalde producten te associëren met interne triggers.

Nu adviseert hij ons over hoe we de gewoonte kunnen doorbreken, deze triggers kunnen controleren en door kunnen gaan met wat we van plan zijn te doen.

Tips – De sleutel om afleiding te voorkomen is om dieper te graven en erachter te komen waarom we dingen blijven doen die in strijd zijn met onze belangen.

Een app zoals Self Control om Facebook op bepaalde tijden te vermijden kan helpen, of zelfonderzoek naar wat je ertoe aanzet om obsessief je social media te checken.

Ben je overweldigd door de e-cursus? Schrijf, praat met een gelijkgestemde vriend en kijk of je podcasts kunt vinden met mensen die met hetzelfde worstelen.

Bestuderen – Eyal’s boek ‘Indistractable‘ wordt geleverd met handige werkbladen die je helpen te begrijpen dat de hoofdoorzaak van afleiding een verlangen is om aan ongemak te ontsnappen. ‘The Kindness Method‘ is ook een geweldige toevoeging aan je toolkit.

Het onderzoekt manieren om verslavend gedrag te beheersen en moedigt je aan om mindmaps te maken om de problemen te ontdekken.

Perfectionisme

Symptomen – Je zou dit kunnen omschrijven als de Moeder van uitstelgedrag, omdat het de druk is om taken naar een zeer hoge standaard te voltooien.

Als je niet verder dan de eerste zin komt, is het misschien niet het juiste moment om aan dat e-book te werken. Misschien houd je je liever vast aan het idee van het schrijven van een e-book, in plaats van het echt te doen en mogelijk te falen.

Wie te volgen – Maak kennis met Sam Laura Brown van The Perfectionism Project. Ze legt duidelijk uit dat het perfectionisme een mentaliteit is die je er daadwerkelijk van kan weerhouden je doelen te bereiken. Je hecht je eigenwaarde aan resultaten, maar hebt zo’n lage eigendunk dat je niet eens probeert te bereiken wat je wilt.

Het is in feite een manier om mislukking, kwetsbaarheid en schaamte te voorkomen. Perfectionisten overdenken, pleasen en worden gepijnigd door hun eigen hoge eisen. Sam deelt haar reis om zelfbewuster te worden en beschrijft de mentaliteit die je nodig hebt om aan je doelen te werken.

Tips – Het is belangrijk om liever voor jezelf te zijn en het ongemak dat je voelt te omarmen voordat je aan een lastige taak begint.

Het helpt ook om logisch te denken. Als je één keer per dag een Instagram post wilt uploaden, één keer in de tien dagen een blog plus IGTV content maakt, is soms ‘gedaan’, gewoon goed genoeg.

Prijs jezelf voor de moeite in plaats van voor de uitkomst. Soms ben je meerdere dagen bezit met beginnen, experimenteren en struikelen, tot je iets vindt wat je naar een hoger niveau tilt.

Vaak kan het helpen om gewoon een wandeling te maken en even weg te gaan van die lastige blogpost. Dwing jezelf niet om productief te zijn, want je kunt je slechter voelen en dingen helemaal vermijden. Onthoud dat elke stap zinvol is.

Bestuderen – Hurry Slow is een geweldige luisterervaring als je je dag mindful wilt organiseren. Jocelyn K. Glei adviseert een langzamere aanpak om helderheid en creativiteit te stimuleren.

Hoewel het moeilijk kan zijn om te gaan met het onzekere klimaat, de negatieve perceptie van de media en de druk om consistente inhoud te creëren, onthoud altijd dat je het waard bent.

De influencer-industrie heeft zoveel gemarginaliseerde groepen in staat gesteld om duurzame bedrijven te creëren en belangrijke verhalen te vertellen. Deze problemen zijn normaal en als je ooit je verhaal kunt delen, kan het iemand anders in dezelfde positie helpen.

Nog een paar tips

Neem een pauze – Maak een wandeling om even wat afstand te nemen als je moeite hebt met een lastige e-mail.

Schrijf – Denk na over waar je je op dat moment zorgen over maakt, wat er werkelijk gebeurt en berg het notitieboek op. Bekijk het een week later en kijk of je gevoelens zijn veranderd.

Vertel het iemand – Het kan gemakkelijk zijn om dingen op te kroppen, maar wees open en praat. Als dat niet mogelijk is, bedenk dan hoe je zou praten tegen een vriend die hetzelfde doormaakt als jij. Probeer dat medeleven ook aan jezelf te geven.